健康管理は、食事の管理から。お好み焼きのエネルギーの内訳

お好み焼きのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （22.8%）
• 植物油 （21.1%）
• 小麦粉（薄力粉） （20.7%）
• マヨネーズ （16.5%）
• キャベツ （14.2%）
• その他 （4.73%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M2個	130	kcal	22.8	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	21.1	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ4杯	118	kcal	20.7	%
マヨネーズ	大さじ1杯	93.8	kcal	16.5	%
キャベツ	葉7枚	80.5	kcal	14.2	%
お好みソース	10g	13.9	kcal	2.4	%
長いも	20g	13	kcal	2.3	%
カツオだし	5g	0.15	kcal	0.03	%
とんかつソース	大さじ0杯	0	kcal	0	%
豚バラ	0g	0	kcal	0	%
紅ショウガ	0g	0	kcal	0	%
長ネギ	0g	0	kcal	0	%