健康管理は、食事の管理から。バラ寿司の食物繊維の内訳

バラ寿司の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• レンコン （46.8%）
• 米・もち米 （24.6%）
• にんじん （14.6%）
• きぬさや （8.8%）
• 高野豆腐 （5.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

レンコン	中・厚さ1cm	0.8	g	46.8	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	24.6	%
にんじん	10g	0.25	g	14.6	%
きぬさや	5g	0.15	g	8.8	%
高野豆腐	中0.25枚	0.09	g	5.3	%
イクラ	寿司1貫分	0	g	0	%
米酢	大さじ1杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0	g	0	%
ブラックタイガー	中3尾	0	g	0	%
かまぼこ	薄切り0切れ	0	g	0	%
生しいたけ	0g	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%