健康管理は、食事の管理から。バラ寿司の脂質の内訳

バラ寿司の脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• 卵 （53.7%）
• 高野豆腐 （20.1%）
• イクラ （18.9%）
• 米・もち米 （5.1%）
• ブラックタイガー （1.5%）
• その他 （0.72%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

卵	M1個	4.4	g	53.7	%
高野豆腐	中0.25枚	1.7	g	20.1	%
イクラ	寿司1貫分	1.6	g	18.9	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	5.1	%
ブラックタイガー	中3尾	0.13	g	1.5	%
レンコン	中・厚さ1cm	0.04	g	0.48	%
きぬさや	5g	0.01	g	0.12	%
にんじん	10g	0.01	g	0.12	%
米酢	大さじ1杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0	g	0	%
かまぼこ	薄切り0切れ	0	g	0	%
生しいたけ	0g	0	g	0	%