健康管理は、食事の管理から。チャーハンのビタミンB6の内訳

チャーハンのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （28.8%）
• 米・もち米 （19.6%）
• 卵 （16%）
• ピーマン （15.5%）
• 焼き豚 （14%）
• その他 （6.1%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	28.8	%
米・もち米	並1.5杯	0.04	mg	19.6	%
卵	M1個	0.03	mg	16	%
ピーマン	中0.5個	0.03	mg	15.5	%
焼き豚	中1.5枚	0.03	mg	14	%
小口ネギ	中0.25本	0.01	mg	6.1	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
植物油	0g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%