健康管理は、食事の管理から。キムパのビタミンDの内訳

キムパのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵焼き （71.4%）
• カニかまぼこ （28.6%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵焼き	普通サイズ0.2本	0.3	μg	71.4	%
カニかまぼこ	1本	0.12	μg	28.6	%
食塩	小さじ0.25杯	0	μg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	μg	0	%
ゴマ	大さじ0.25杯	0	μg	0	%
にんじん	中0.05本	0	μg	0	%
大根（たくあん）	1切れ	0	μg	0	%
きゅうり	中0.05本	0	μg	0	%
米・もち米	並0.7杯	0	μg	0	%
焼きのり	大0.5枚	0	μg	0	%