健康管理は、食事の管理から。チャーハンのビタミンDの内訳

チャーハンのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （89.6%）
• 焼き豚 （10.4%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M1個	0.77	μg	89.6	%
焼き豚	中1.5枚	0.09	μg	10.4	%
ピーマン	中0.5個	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
植物油	0g	0	μg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	μg	0	%
小口ネギ	中0.25本	0	μg	0	%
米・もち米	並1.5杯	0	μg	0	%