健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のキッシュのビタミンKの内訳

ほうれん草のキッシュのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ほうれん草 （93.6%）
• 卵 （3.2%）
• 生クリーム（液状） （2.3%）
• パイ生地 （0.49%）
• プロセスチーズ （0.29%）
• その他 （0.06%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ほうれん草	中4株	324	μg	93.6	%
卵	M2個	11.2	μg	3.2	%
生クリーム（液状）	100g	8	μg	2.3	%
パイ生地	2人分	1.7	μg	0.49	%
プロセスチーズ	50g	1	μg	0.29	%
ベーコン	中1枚	0.2	μg	0.06	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	1g	0	μg	0	%