健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のキッシュの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草のキッシュの詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊生クリーム（液状） 100g 409 kcal
＊ほうれん草 中4株 24 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊プロセスチーズ 50g 170 kcal
＊ベーコン 中1枚 81 kcal
＊パイ生地 2人分 43.5 kcal
    857.2 kcal
ほうれん草のキッシュ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 857.2 kcal
 
46.7%
 内訳
＊炭水化物 10.3 g
 
3.2%
 内訳
＊タンパク質 32.3 g
 
35.2%
 内訳
＊ナトリウム 1431 mg
 
45.4%
 内訳
＊脂質 75.6 g
 
148.5%
 内訳
＊カリウム 1096 mg
 
36.5%
 内訳
＊カルシウム 467 mg
 
20.3%
 内訳
＊鉄 4.5 mg
 
11.2%
 内訳
＊亜鉛 4.2 mg
 
14%
 内訳
＊ビタミンA 880 μgRE
 
29.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.9 mg
 
75%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 2.6 μg
 
108.3%
 内訳
＊ビタミンC 49 mg
 
49%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 4.9 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 346 μg
 
532.3%
 内訳
＊葉酸 305 μg
 
30.5%
 内訳
＊コレステロール 473 mg
 
72.7%
 内訳
＊食物繊維 3.5 g
 
17.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
 内訳


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