健康管理は、食事の管理から。小松菜と豚肉の炒め物のビタミンKの内訳

小松菜と豚肉の炒め物のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 小松菜 （83.7%）
• 卵 （11.1%）
• 豚バラ （4%）
• 緑豆もやし （1.2%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

小松菜	中0.8株	84	μg	83.7	%
卵	M2個	11.2	μg	11.1	%
豚バラ	1人前	4	μg	4	%
緑豆もやし	1人前	1.2	μg	1.2	%
濃口しょうゆ	大さじ3杯	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
ちくわ	小サイズ2本	0	μg	0	%