健康管理は、食事の管理から。チャーハンのビタミンKの内訳

チャーハンのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 小口ネギ （54.1%）
• 卵 （25.2%）
• ピーマン （15.8%）
• 焼き豚 （4.1%）
• ごま油 （0.9%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

小口ネギ	中0.25本	12	μg	54.1	%
卵	M1個	5.6	μg	25.2	%
ピーマン	中0.5個	3.5	μg	15.8	%
焼き豚	中1.5枚	0.9	μg	4.1	%
ごま油	小さじ1杯	0.2	μg	0.9	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
植物油	0g	0	μg	0	%
米・もち米	並1.5杯	0	μg	0	%