健康管理は、食事の管理から。納豆のカリウムの内訳

納豆のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 納豆 （71.1%）
• 焼きのり （15.5%）
• 濃口しょうゆ （9.1%）
• 長ネギ （3.9%）
• 練りからし （0.41%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

納豆	中1パック	330	mg	71.1	%
焼きのり	大1枚	72	mg	15.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.6杯	42.1	mg	9.1	%
長ネギ	10g	18	mg	3.9	%
練りからし	小1盛り	1.9	mg	0.41	%