健康管理は、食事の管理から。ヒレカツ丼のカリウムの内訳

ヒレカツ丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ヒレ （57%）
• 米・もち米 （11.3%）
• 焼きのり （10%）
• 玉ねぎ （9.9%）
• 濃口しょうゆ （4.9%）
• その他 （6.94%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ヒレ	1人前	410	mg	57	%
米・もち米	並2杯	81.2	mg	11.3	%
焼きのり	大1枚	72	mg	10	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	9.9	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	35.1	mg	4.9	%
卵	M0.5個	28	mg	3.9	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	9.6	mg	1.3	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	9	mg	1.3	%
食塩	小さじ0.25杯	1.5	mg	0.21	%
料理酒	大さじ0.5杯	1.1	mg	0.15	%
本みりん	小さじ1杯	0.42	mg	0.06	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%