健康管理は、食事の管理から。エビのチリソース煮のカリウムの内訳

エビのチリソース煮のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ブラックタイガー （42.1%）
• ケチャップ （18.4%）
• アスパラガス （11.8%）
• 濃口しょうゆ （7.6%）
• 小口ネギ （7%）
• その他 （13.04%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ブラックタイガー	中6尾	193	mg	42.1	%
ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	18.4	%
アスパラガス	中1本	54	mg	11.8	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	35.1	mg	7.6	%
小口ネギ	中0.25本	32	mg	7	%
中華だし	25g	22.5	mg	4.9	%
おろしニンニク	5g	22	mg	4.8	%
おろししょうが	5g	7	mg	1.5	%
豆板醤	1人分	6	mg	1.3	%
料理酒	大さじ0.5杯	1.1	mg	0.23	%
片栗粉	大さじ0.25杯	0.85	mg	0.19	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.11	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%