健康管理は、食事の管理から。ヒレカツ丼のエネルギーの内訳

ヒレカツ丼のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （54.7%）
• 植物油 （13.9%）
• 豚ヒレ （13.4%）
• 卵 （3.8%）
• 小麦粉（薄力粉） （3.4%）
• その他 （10.74%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並2杯	470	kcal	54.7	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	13.9	%
豚ヒレ	1人前	115	kcal	13.4	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	3.8	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	29.4	kcal	3.4	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	22.4	kcal	2.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	2.1	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	1.7	%
料理酒	大さじ0.5杯	13.7	kcal	1.6	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	1.3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	6.4	kcal	0.74	%
焼きのり	大1枚	5.6	kcal	0.66	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.04	%
食塩	小さじ0.25杯	0	kcal	0	%