健康管理は、食事の管理から。味噌炒めの食物繊維の内訳

味噌炒めの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （24.5%）
• 長ネギ （23.9%）
• にんじん （20.4%）
• 玉ねぎ （13.2%）
• 米みそ（白） （6%）
• その他 （12%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	100g	1.8	g	24.5	%
長ネギ	中1本	1.8	g	23.9	%
にんじん	中0.3本	1.5	g	20.4	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.97	g	13.2	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	0.44	g	6	%
ピーマン	中0.5個	0.4	g	5.5	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	0.37	g	5	%
アスパラガス	中0.3本	0.11	g	1.5	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
植物油	4g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	5g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	g	0	%
片栗粉	4g	0	g	0	%
料理酒	10g	0	g	0	%
豚バラ	100g	0	g	0	%