健康管理は、食事の管理から。お茶漬けパスタのカリウムの内訳

お茶漬けパスタのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ぶなしめじ （21.9%）
• マイタケ （19.1%）
• エノキダケ （18.5%）
• 水菜 （15.4%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （11.5%）
• その他 （13.48%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ぶなしめじ	中1株	342	mg	21.9	%
マイタケ	中1株	297	mg	19.1	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	289	mg	18.5	%
水菜	1人前	240	mg	15.4	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	90g	180	mg	11.5	%
若鶏ササミ	中1枚	139	mg	8.9	%
かつお節	小1パック	37.6	mg	2.4	%
味付けのり	1g	27	mg	1.7	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	0.38	%
あられ	1g	1.5	mg	0.1	%