健康管理は、食事の管理から。鮭フライのカリウムの内訳

鮭フライのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白鮭 （65%）
• ウスターソース （14.1%）
• 卵 （13%）
• プロセスチーズ （2.8%）
• 食塩 （2.8%）
• その他 （2.43%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白鮭	40g	140	mg	65	%
ウスターソース	大さじ1杯	30.4	mg	14.1	%
卵	M0.5個	28	mg	13	%
プロセスチーズ	10g	6	mg	2.8	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	2.8	%
小麦粉（薄力粉）	3g	3.6	mg	1.7	%
乾燥パン粉	1g	1.5	mg	0.7	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.03	%
植物油	15g	0	mg	0	%