健康管理は、食事の管理から。塩ラーメンのカリウムの内訳

塩ラーメンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜 （30.6%）
• ラーメン（生） （29.2%）
• キャベツ （13.9%）
• 鶏ガラだし （9%）
• ブラックタイガー （9%）
• その他 （8.31%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜	中・葉2枚	440	mg	30.6	%
ラーメン（生）	1玉	420	mg	29.2	%
キャベツ	葉2枚	200	mg	13.9	%
鶏ガラだし	1カップ	130	mg	9	%
ブラックタイガー	中4尾	129	mg	9	%
大豆もやし	1人前	80	mg	5.6	%
長ネギ	20g	36	mg	2.5	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.21	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0	%