健康管理は、食事の管理から。かき鍋のナトリウムの内訳

かき鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 牡蠣 （85.5%）
• 絹ごし豆腐 （10.7%）
• 大根（根） （3.5%）
• 小口ネギ （0.2%）
• 生しいたけ （0.15%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

牡蠣	中4個	168	mg	85.5	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	21	mg	10.7	%
大根（根）	中・厚さ1cm	6.8	mg	3.5	%
小口ネギ	中1本	0.4	mg	0.2	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.15	%