健康管理は、食事の管理から。タコとキュウリとワカメの酢の物のカリウムの内訳

タコとキュウリとワカメの酢の物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （50.7%）
• マダコ （36.7%）
• ショウガ （4.6%）
• 濃口しょうゆ （4%）
• カツオだし （1.5%）
• その他 （2.54%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中0.2本	60	mg	50.7	%
マダコ	15g	43.5	mg	36.7	%
ショウガ	0.2片	5.4	mg	4.6	%
濃口しょうゆ	1.2g	4.7	mg	4	%
カツオだし	7g	1.8	mg	1.5	%
生ワカメ	12g	1.4	mg	1.2	%
米酢	大さじ0.5杯	1.3	mg	1.1	%
食塩	0.25g	0.25	mg	0.21	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0.03	mg	0.03	%