健康管理は、食事の管理から。もやし炒めのカリウムの内訳

もやし炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ニラ （34.1%）
• 豚バラ （31.9%）
• 大豆もやし （17%）
• 濃口しょうゆ （14.9%）
• おろししょうが （1.5%）
• その他 （0.57%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ニラ	0.5束	160	mg	34.1	%
豚バラ	60g	150	mg	31.9	%
大豆もやし	1人前	80	mg	17	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	14.9	%
おろししょうが	5g	7	mg	1.5	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.45	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.11	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%