健康管理は、食事の管理から。松前漬けの亜鉛の内訳

松前漬けの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 数の子 （75.7%）
• 切り干し大根 （13.8%）
• にんじん （5.3%）
• 真昆布 （5.3%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

数の子	25g	0.58	mg	75.7	%
切り干し大根	1人前	0.11	mg	13.8	%
にんじん	20g	0.04	mg	5.3	%
真昆布	1人前	0.04	mg	5.3	%
濃口しょうゆ	大さじ0杯	0	mg	0	%