健康管理は、食事の管理から。コンソメスープのカリウムの内訳

コンソメスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• セロリ （39.5%）
• にんじん （32%）
• 玉ねぎ （11.1%）
• かぶ（根） （7.4%）
• ドライパセリ （5.3%）
• その他 （4.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

セロリ	中1本	267	mg	39.5	%
にんじん	中0.4本	216	mg	32	%
玉ねぎ	50g	75	mg	11.1	%
かぶ（根）	小1個	50	mg	7.4	%
ドライパセリ	1g	36	mg	5.3	%
ベーコン	10g	21	mg	3.1	%
固形コンソメ	固形1個	10	mg	1.5	%