健康管理は、食事の管理から。梅細巻きのカリウムの内訳

梅細巻きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （53%）
• 焼きのり （25.4%）
• 梅 （14.4%）
• 米・もち米 （7.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中1本	300	mg	53	%
焼きのり	大2枚	144	mg	25.4	%
梅	中2個	81.6	mg	14.4	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	7.2	%