健康管理は、食事の管理から。ステーキマフィンのカリウムの内訳

ステーキマフィンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 生しいたけ （41.4%）
• 和牛ヒレ （22.4%）
• 行者ニンニク （22.4%）
• イングリッシュマフィン （13.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

生しいたけ	中3個	126	mg	41.4	%
和牛ヒレ	20g	68	mg	22.4	%
行者ニンニク	通常サイズ0.2袋	68	mg	22.4	%
イングリッシュマフィン	中1個	42	mg	13.8	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%