健康管理は、食事の管理から。カボチャのポタージュのビタミンDの内訳

カボチャのポタージュのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 牛乳 （84.4%）
• 生クリーム（液状） （12.3%）
• バター （3.3%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

牛乳	コップ0.5杯	0.31	μg	84.4	%
生クリーム（液状）	15g	0.05	μg	12.3	%
バター	2g	0.01	μg	3.3	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
こしょう	10g	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
固形コンソメ	固形0.25個	0	μg	0	%
玉ねぎ	20g	0	μg	0	%
かぼちゃ	70g	0	μg	0	%