健康管理は、食事の管理から。雑炊のエネルギーの内訳

雑炊のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （41.6%）
• 若鶏ムネ （28.4%）
• レンコン （19.6%）
• ブラックタイガー （5.7%）
• にんじん （3.7%）
• その他 （1.05%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	100g	168	kcal	41.6	%
若鶏ムネ	中0.2枚	115	kcal	28.4	%
レンコン	中・厚さ3cm	79.2	kcal	19.6	%
ブラックタイガー	中2尾	23	kcal	5.7	%
にんじん	中0.2本	14.8	kcal	3.7	%
ぶなしめじ	中0.2株	3.2	kcal	0.8	%
カツオ昆布だし	50g	1	kcal	0.25	%