健康管理は、食事の管理から。のり弁当(ベントス)の食物繊維の内訳

のり弁当(ベントス)の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 米・もち米 （31.7%）
• 大根（たくあん） （29.6%）
• 乾燥パン粉 （25.3%）
• 焼きのり （5.7%）
• 小麦粉（薄力粉） （5.3%）
• その他 （2.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

米・もち米	200g	0.6	g	31.7	%
大根（たくあん）	2切れ	0.56	g	29.6	%
乾燥パン粉	大さじ2杯	0.48	g	25.3	%
焼きのり	大0.10枚	0.11	g	5.7	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0.1	g	5.3	%
小麦粉（薄力粉）	1.837g	0.05	g	2.4	%
卵焼き	25g	0	g	0	%
植物油	7g	0	g	0	%
卵	5g	0	g	0	%
ほっけ	50g	0	g	0	%
植物油	3g	0	g	0	%
卵	0.75g	0	g	0	%
ちくわ	小サイズ0.5本	0	g	0	%