健康管理は、食事の管理から。さしみのビタミンB6の内訳

さしみのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 本マグロ （49.4%）
• 鯛 （21.5%）
• アナゴ （11.6%）
• ヤリイカ （5.8%）
• ブラックタイガー （4.1%）
• その他 （7.6%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

本マグロ	10g	0.09	mg	49.4	%
鯛	10g	0.04	mg	21.5	%
アナゴ	中0.4尾	0.02	mg	11.6	%
ヤリイカ	10g	0.01	mg	5.8	%
ブラックタイガー	10g	0.01	mg	4.1	%
卵焼き	10g	0.01	mg	4.1	%
イクラ	寿司1貫分	0.01	mg	3.5	%