健康管理は、食事の管理から。さしみの栄養バランスを見てみよう

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さしみの詳細

材料

＊本マグロ 10g 12.5 kcal
＊鯛 10g 19.4 kcal
＊ヤリイカ 10g 8.5 kcal
＊アナゴ 中0.4尾 32.2 kcal
＊卵焼き 10g 15.1 kcal
＊イクラ 寿司1貫分 27.2 kcal
＊ブラックタイガー 10g 8.2 kcal
    123.1 kcal
さしみ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 123.1 kcal
 
6.2%
 内訳
＊炭水化物 0.8 g
 
0.2%
 内訳
＊タンパク質 16.2 g
 
16.5%
 内訳
＊ナトリウム 208 mg
 
6.6%
 内訳
＊脂質 5.7 g
 
10.4%
 内訳
＊カリウム 246 mg
 
8.2%
 内訳
＊カルシウム 38.1 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 154 μgRE
 
5.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 5.7 μg
 
237.5%
 内訳
＊ビタミンC 1.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンD 5.8 μg
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 1.1 μg
 
1.6%
 内訳
＊葉酸 18.1 μg
 
1.8%
 内訳
＊コレステロール 170 mg
 
26.1%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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