健康管理は、食事の管理から。さしみの食塩相当量の内訳

さしみの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• イクラ （44.2%）
• 卵焼き （21.2%）
• アナゴ （15.4%）
• ブラックタイガー （7.7%）
• ヤリイカ （7.7%）
• その他 （3.8%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

イクラ	寿司1貫分	0.23	g	44.2	%
卵焼き	10g	0.11	g	21.2	%
アナゴ	中0.4尾	0.08	g	15.4	%
ブラックタイガー	10g	0.04	g	7.7	%
ヤリイカ	10g	0.04	g	7.7	%
鯛	10g	0.01	g	1.9	%
本マグロ	10g	0.01	g	1.9	%