健康管理は、食事の管理から。さしみのコレステロールの内訳

さしみのコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• イクラ （28.2%）
• 卵焼き （20.6%）
• ヤリイカ （18.8%）
• アナゴ （16.5%）
• ブラックタイガー （8.8%）
• その他 （7.1%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

イクラ	寿司1貫分	48	mg	28.2	%
卵焼き	10g	35	mg	20.6	%
ヤリイカ	10g	32	mg	18.8	%
アナゴ	中0.4尾	28	mg	16.5	%
ブラックタイガー	10g	15	mg	8.8	%
鯛	10g	7.2	mg	4.2	%
本マグロ	10g	5	mg	2.9	%