健康管理は、食事の管理から。さしみの亜鉛の内訳

さしみの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• イクラ （25.9%）
• ブラックタイガー （17.3%）
• アナゴ （17.3%）
• ヤリイカ （14.8%）
• 卵焼き （13.6%）
• その他 （11.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

イクラ	寿司1貫分	0.21	mg	25.9	%
ブラックタイガー	10g	0.14	mg	17.3	%
アナゴ	中0.4尾	0.14	mg	17.3	%
ヤリイカ	10g	0.12	mg	14.8	%
卵焼き	10g	0.11	mg	13.6	%
鯛	10g	0.05	mg	6.2	%
本マグロ	10g	0.04	mg	4.9	%