健康管理は、食事の管理から。カリカリベーコンサラダのタンパク質の内訳

カリカリベーコンサラダのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ベーコン （75.2%）
• きゅうり （14.6%）
• レタス （7%）
• 濃口しょうゆ （3%）
• こしょう （0.2%）
• その他 （0.08%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ベーコン	中1.5枚	3.9	g	75.2	%
きゅうり	中0.5本	0.75	g	14.6	%
レタス	2人前	0.36	g	7	%
濃口しょうゆ	2g	0.15	g	3	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.2	%
米酢	2g	0	g	0.08	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
植物油	5g	0	g	0	%