健康管理は、食事の管理から。鯖塩焼きのエネルギーの内訳

鯖塩焼きのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 若鶏ササミ （34.8%）
• サバ （32.5%）
• 米・もち米 （15.6%）
• 植物油 （6.1%）
• 小麦粉（薄力粉） （2.4%）
• その他 （8.63%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

若鶏ササミ	500g	525	kcal	34.8	%
サバ	切り身1切れ	489	kcal	32.5	%
米・もち米	並1杯	235	kcal	15.6	%
植物油	10g	92.1	kcal	6.1	%
小麦粉（薄力粉）	10g	36.8	kcal	2.4	%
木綿豆腐	50g	36	kcal	2.4	%
かまぼこ	薄切り3切れ	30.9	kcal	2.1	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	22.4	kcal	1.5	%
キャベツ	50g	11.5	kcal	0.76	%
卵	5g	7.6	kcal	0.5	%
大根（根）	中・厚さ1cm	7.2	kcal	0.48	%
焼麩	中3個	5.7	kcal	0.38	%
レタス	1人前	3.6	kcal	0.24	%
きゅうり	20g	2.8	kcal	0.19	%
乾燥ワカメ	1人前	1.2	kcal	0.08	%