健康管理は、食事の管理から。鯖塩焼きの栄養バランスを見てみよう

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鯖塩焼きの詳細

材料

＊サバ 切り身1切れ 489 kcal
＊若鶏ササミ 500g 525 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ1杯 22.4 kcal
＊卵 5g 7.6 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 10g 36.8 kcal
＊植物油 10g 92.1 kcal
＊きゅうり 20g 2.8 kcal
＊かまぼこ 薄切り3切れ 30.9 kcal
＊木綿豆腐 50g 36 kcal
＊焼麩 中3個 5.7 kcal
＊キャベツ 50g 11.5 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊乾燥ワカメ 1人前 1.2 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    1506.9 kcal
鯖塩焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1506.9 kcal
 
54.8%
 内訳
＊炭水化物 73.9 g
 
15.3%
 内訳
＊タンパク質 156 g
 
113.8%
 内訳
＊ナトリウム 714 mg
 
18.1%
 内訳
＊脂質 58.4 g
 
76.5%
 内訳
＊カリウム 3095 mg
 
103.1%
 内訳
＊カルシウム 154 mg
 
6.6%
 内訳
＊鉄 3.7 mg
 
7.4%
 内訳
＊亜鉛 6 mg
 
20%
 内訳
＊ビタミンA 119 μgRE
 
3.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
57.1%
 内訳
＊ビタミンB2 1.2 mg
 
75%
 内訳
＊ビタミンB6 3.7 mg
 
6.1%
 内訳
＊ビタミンB12 12.7 μg
 
529.1%
 内訳
＊ビタミンC 41 mg
 
41%
 内訳
＊ビタミンD 15.7 μg
 
31.4%
 内訳
＊ビタミンE 3.8 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 155 μg
 
206.6%
 内訳
＊葉酸 169 μg
 
16.9%
 内訳
＊コレステロール 466 mg
 
62.1%
 内訳
＊食物繊維 3.5 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


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