健康管理は、食事の管理から。鯖塩焼きの炭水化物の内訳

鯖塩焼きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （70.3%）
• 小麦粉（薄力粉） （10.3%）
• 乾燥パン粉 （5.1%）
• キャベツ （3.5%）
• かまぼこ （3%）
• その他 （7.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	70.3	%
小麦粉（薄力粉）	10g	7.6	g	10.3	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	3.8	g	5.1	%
キャベツ	50g	2.6	g	3.5	%
かまぼこ	薄切り3切れ	2.2	g	3	%
大根（根）	中・厚さ1cm	1.6	g	2.2	%
焼麩	中3個	0.86	g	1.2	%
レタス	1人前	0.84	g	1.1	%
木綿豆腐	50g	0.8	g	1.1	%
きゅうり	20g	0.6	g	0.81	%
サバ	切り身1切れ	0.6	g	0.81	%
乾燥ワカメ	1人前	0.41	g	0.56	%
卵	5g	0.02	g	0.02	%
植物油	10g	0	g	0	%
若鶏ササミ	500g	0	g	0	%