健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のクリームシチューの食物繊維の内訳

ほうれん草のクリームシチューの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （29.2%）
• じゃがいも （20.5%）
• ほうれん草 （19.6%）
• 玉ねぎ （18.9%）
• マッシュルーム （9.3%）
• その他 （2.48%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中0.25本	1.3	g	29.2	%
じゃがいも	中0.5個	0.88	g	20.5	%
ほうれん草	中1株	0.84	g	19.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	18.9	%
マッシュルーム	中2個	0.4	g	9.3	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0.1	g	2.3	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	g	0.18	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
牛乳	100g	0	g	0	%
バター	5g	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
ワイン（白）	25g	0	g	0	%