健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のクリームシチューの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草のクリームシチューの詳細

材料

＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊マッシュルーム 中2個 2.2 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊ワイン（白） 25g 18.3 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0.5杯 14.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊バター 5g 37.3 kcal
＊牛乳 100g 67 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    359.3 kcal
ほうれん草のクリームシチュー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 359.3 kcal
 
13%
 内訳
＊炭水化物 31.5 g
 
6.5%
 内訳
＊タンパク質 6.9 g
 
5%
 内訳
＊ナトリウム 719 mg
 
18.2%
 内訳
＊脂質 21.4 g
 
28%
 内訳
＊カリウム 937 mg
 
31.2%
 内訳
＊カルシウム 155 mg
 
6.7%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 509 μgRE
 
16.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 40.7 mg
 
40.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 108 μg
 
144%
 内訳
＊葉酸 111 μg
 
11.1%
 内訳
＊コレステロール 22.8 mg
 
3%
 内訳
＊食物繊維 4.3 g
 
17.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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