健康管理は、食事の管理から。サバの塩焼きの食塩相当量の内訳

サバの塩焼きの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （47.5%）
• 食塩 （36.1%）
• サバ （16.4%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.65	g	47.5	%
食塩	0.5g	0.5	g	36.1	%
サバ	切り身0.5切れ	0.23	g	16.4	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0	g	0	%