健康管理は、食事の管理から。カシミールカレー（一人前）のカリウムの内訳

カシミールカレー（一人前）のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （23.5%）
• 若鶏モモ （22.9%）
• 玉ねぎ （20.2%）
• にんじん （15.3%）
• ナス （8.7%）
• その他 （9.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中0.3個	166	mg	23.5	%
若鶏モモ	60g	162	mg	22.9	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	20.2	%
にんじん	中0.2本	108	mg	15.3	%
ナス	中0.4本	61.6	mg	8.7	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	5.7	%
カレールー	0.5人前	25.6	mg	3.6	%
植物油	8g	0	mg	0	%