健康管理は、食事の管理から。湯豆腐の亜鉛の内訳

湯豆腐の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （58.7%）
• 卵 （28.4%）
• 緑豆もやし （5.9%）
• めんつゆ（ストレート） （4.7%）
• 白菜 （2.3%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	1.5	mg	58.7	%
卵	M1.3個	0.73	mg	28.4	%
緑豆もやし	50g	0.15	mg	5.9	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	0.12	mg	4.7	%
白菜	中・葉0.3枚	0.06	mg	2.3	%