健康管理は、食事の管理から。焼きそばのカリウムの内訳

焼きそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （50%）
• 豚バラ （19.4%）
• にんじん （10.5%）
• キャベツ （7.7%）
• とんかつソース （6.5%）
• その他 （5.95%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	1玉	129	mg	50	%
豚バラ	20g	50	mg	19.4	%
にんじん	10g	27	mg	10.5	%
キャベツ	10g	20	mg	7.7	%
とんかつソース	大さじ0.5杯	16.8	mg	6.5	%
ウスターソース	大さじ0.5杯	15.2	mg	5.9	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.05	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%