健康管理は、食事の管理から。ロースとんかつのカリウムの内訳

ロースとんかつのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ロース （89.7%）
• 卵 （4.9%）
• 乾燥パン粉 （4.3%）
• 小麦粉（薄力粉） （1%）
• こしょう （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ロース	100g	310	mg	89.7	%
卵	M0.3個	16.8	mg	4.9	%
乾燥パン粉	10g	15	mg	4.3	%
小麦粉（薄力粉）	3g	3.6	mg	1	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
植物油	15g	0	mg	0	%