健康管理は、食事の管理から。ロースとんかつの栄養バランスを見てみよう

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ロースとんかつの詳細

材料

＊豚ロース 100g 263 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.3個 19.5 kcal
＊乾燥パン粉 10g 37.3 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 15g 138 kcal
    469.3 kcal
ロースとんかつ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 469.3 kcal
 
25.1%
 内訳
＊炭水化物 8.9 g
 
2.7%
 内訳
＊タンパク質 22.6 g
 
24.2%
 内訳
＊ナトリウム 106 mg
 
3.3%
 内訳
＊脂質 36.3 g
 
70%
 内訳
＊カリウム 345 mg
 
11.5%
 内訳
＊カルシウム 14.8 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 25.4 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 30.2 μg
 
46.4%
 内訳
＊葉酸 12.2 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 115 mg
 
17.6%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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