健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のクリームシチューのエネルギーの内訳

ほうれん草のクリームシチューのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （39.2%）
• 牛乳 （21.9%）
• バター （12.2%）
• 牡蠣 （8.9%）
• ワイン（白） （6%）
• その他 （11.81%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	大さじ1杯	120	kcal	39.2	%
牛乳	100g	67	kcal	21.9	%
バター	5g	37.3	kcal	12.2	%
牡蠣	中3個	27.3	kcal	8.9	%
ワイン（白）	25g	18.3	kcal	6	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	14.7	kcal	4.8	%
にんじん	中0.1本	7.4	kcal	2.4	%
ほうれん草	中1株	6	kcal	2	%
固形コンソメ	固形0.5個	5.9	kcal	1.9	%
ぶなしめじ	10g	1.8	kcal	0.59	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.12	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%