健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のクリームシチューの食塩相当量の内訳

ほうれん草のクリームシチューの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 固形コンソメ （50.9%）
• 食塩 （23.4%）
• 牡蠣 （15.6%）
• 牛乳 （4.7%）
• バター （4.5%）
• その他 （0.94%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

固形コンソメ	固形0.5個	1.1	g	50.9	%
食塩	0.5g	0.5	g	23.4	%
牡蠣	中3個	0.33	g	15.6	%
牛乳	100g	0.1	g	4.7	%
バター	5g	0.1	g	4.5	%
にんじん	中0.1本	0.02	g	0.94	%
ぶなしめじ	10g	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0	g	0	%
ワイン（白）	25g	0	g	0	%
ほうれん草	中1株	0	g	0	%