健康管理は、食事の管理から。水炊きの炭水化物の内訳

水炊きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜 （48.8%）
• 水菜 （24.4%）
• 木綿豆腐 （14.6%）
• ウインナーソーセージ （12.2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜	中・葉1.5枚	4.8	g	48.8	%
水菜	1人前	2.4	g	24.4	%
木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	1.4	g	14.6	%
ウインナーソーセージ	中2本	1.2	g	12.2	%