健康管理は、食事の管理から。水炊きの栄養バランスを見てみよう

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水炊きの詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.3丁 64.8 kcal
＊白菜 中・葉1.5枚 21 kcal
＊水菜 1人前 11.5 kcal
＊ウインナーソーセージ 中2本 128 kcal
    225.7 kcal
水炊き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 225.7 kcal
 
12.1%
 内訳
＊炭水化物 9.8 g
 
3%
 内訳
＊タンパク質 13.5 g
 
14.4%
 内訳
＊ナトリウム 331 mg
 
10.5%
 内訳
＊脂質 15.4 g
 
29.7%
 内訳
＊カリウム 768 mg
 
25.6%
 内訳
＊カルシウム 280 mg
 
12.1%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
6.5%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 67 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 60 mg
 
60%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 161 μg
 
247.6%
 内訳
＊葉酸 173 μg
 
17.3%
 内訳
＊コレステロール 22.8 mg
 
3.5%
 内訳
＊食物繊維 3.8 g
 
19%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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