健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のクリームシチューの炭水化物の内訳

ほうれん草のクリームシチューの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 牛乳 （32.2%）
• 小麦粉（薄力粉） （20.4%）
• 牡蠣 （14.9%）
• にんじん （12.1%）
• 固形コンソメ （7.1%）
• その他 （13.54%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

牛乳	100g	4.8	g	32.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	3	g	20.4	%
牡蠣	中3個	2.2	g	14.9	%
にんじん	中0.1本	1.8	g	12.1	%
固形コンソメ	固形0.5個	1.1	g	7.1	%
ほうれん草	中1株	0.93	g	6.2	%
ぶなしめじ	10g	0.5	g	3.4	%
ワイン（白）	25g	0.5	g	3.4	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.47	%
バター	5g	0.01	g	0.07	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%